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Coronavirus: ¿ Cómo nos vamos a recuperar y a seguir adelante?




La Tanatología, se ocupa de cualquier pérdida que sea significativa y del acompañamiento psicológico y espiritual que requiere la persona para alcanzar la recuperación.

Al inicio se experimenta una sensación de embotamiento y desorganización, mezclados con angustia, frustración, enojo y culpa.

Todas ellas emociones que, al reconocerlas, abren la posibilidad hacia el proceso de recuperación, mismo que habrá de consolidar a la persona y fortalecer su espiritualidad.

¿Qué hemos perdido a partir del 10 de marzo? 

Y... ¿Cómo nos vamos a recuperar y a seguir adelante?

Porque somos todos, el mundo entero compartiendo una situación inesperada. Hoy como nunca nos damos cuenta de que estamos totalmente globalizados!

OBSÉRVATE:

¿Qué has perdido..? 

En el exterior: 

Espacios físicos: 
Lugar de trabajo 
Lugares de esparcimiento 
Visita a casa de los padres, los abuelos y los tíos mayores de edad 

Y a nivel más íntimo, más profundo: 

Tal vez seres queridos han fallecido 
Libertad 
Seguridad 
Certezas 
Proyectos 

¿Qué te provoca emocionalmente ? 

Tal vez tu reacción emocional es la que aprendiste en casa; te enseñaron que solo preocupándote y perdiendo la calma demuestras que te importa la vida y sus acontecimientos. Y que es “falta de sensibilidad” estar bien.

Si fuera el caso, ahora es el momento de modificar ese aprendizaje que solo te provoca cortisol y te intoxica.

En ese estado experimentas ANSIEDAD (miedo al futuro) que se manifiesta de varias formas: 

Nerviosismo 
Agitación 
Estado de alerta continuo 
Atención constante sobre el propio estado de salud 
Pensamientos sobre el caos que se avecina 
Dificultad para concentrarte, hablar de temas agradables 

BASTA!!!! 

Pon un freno a tu malestar y empieza a construir tu propio proceso de recuperación. Acércate a los que te rodean para trabajar juntos, porque hoy como nunca, necesitas formar un buen EQUIPO. 



¿Qué significa RECUPERACIÓN?

DEFINICIÓN: 

Recuperación (del latín recuperatĭo) es la acción y efecto de recuperar o recuperarse (volver en sí o a un estado de normalidad, volver a tomar lo que antes se tenía, compensar). 

La recuperación, por lo tanto, puede estar vinculada al proceso que debe llevar una persona tras una enfermedad o lesión para retornar a la normalidad.

SINÓNIMOS: Reparación, restauración, rescate, redención, compensación, resarcimiento

Para construirla, cuentas con ESTRATEGIAS / HERRAMIENTAS

Repite cada una en voz alta: 

Como estoy en cuarentena, establezco un programa para cada día, una nueva rutina que propicia mi orden exterior e interior.

Respeto mis horas de sueño, mi alimentación y ejercicio 
Me mantengo hidratado durante el día. 

Vigilo mis pensamientos porque soy lo que son mis pensamientos, ya que en base a lo que pienso, provoco lo que siento, lo que digo y lo que actúo.

Identifico esas emociones que producen mis pensamientos y les doy una dirección adecuada antes de hablar y de actuar.

Sonrío con mayor frecuencia 

Divido el día en tres partes: a partir de que despierto hasta el medio día, hasta la media tarde y hasta la hora de dormir.
Me mantengo en el presente y me sorprendo de cada persona y objeto con los que comparto el día y busco algo qué agradecerles.

Me comunico regularmente con las personas que son importantes para mí y yo para ellas.
Recuerdo algunas situaciones complejas de las que salí victoriosa.

Me apoyo en mi espiritualidad, que es el hilo conductor de mi impulso de vida.

Implemento nuevos recursos: respiración, meditación, oración.



Psic. Tan. Angelina del Carmen Pacheco Ch.


Consultorio 55 5524 8510 

Foto: J. Carlos Santana.

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